初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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