1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
