1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關(guan)節造成過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
