1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
