1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
