1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
