1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
