1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
