1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
