初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的時候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的衣服讓(rang)(rang)身體可(ke)以(yi)自(zi)由的活(huo)動，避免你的身體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身的專業瑜伽服隨身體動作的彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現(xian)你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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