初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免(mian)對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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