1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大的(de)(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
