1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
