1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
