1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
