1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
