1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
