1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
