1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限制，讓身心放松(song)(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
