1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
