1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成(cheng)過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
