初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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