1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
