1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
