1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
