1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)時(shi)候，一(yi)身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服讓身體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸(xi)受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身體動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關節(jie)造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
