1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身寬松，舒適的衣服讓身體可以(yi)自(zi)由的活動，避免你的身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加(jia)快速(su)的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作的彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你優(you)雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比較安(an)全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
