1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
