1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體可以自(zi)由(you)的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
