1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由(you)的活動，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康(kang)復(fu)治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免(mian)對關(guan)節(jie)造(zao)成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
