1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
