1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
