1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓身(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有(you)(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
