1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
