1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
