1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免(mian)你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大(da)(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
