1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要(yao)康復(fu)治療(liao)的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
