1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)人也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
