1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的活(huo)動，避免你的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現(xian)你優(you)雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節(jie)造(zao)成過(guo)大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
