1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又(you)不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
