1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)(jia)的時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的活動，避免你(ni)的身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身的專業瑜伽(jia)(jia)(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經(jing)有(you)(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
