1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
