1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
