1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治療的(de)人(ren)也(ye)可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
