1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
