1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
