1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
