1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
