1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
