1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
